Fiz um workshop com o Augusto, do Instituto Anga, no último sábado e a lição mais importante, principalmente em tempos de coronavirus, é transformar minha ansiedade em flow.

Eu estava ficando louca de verdade. Por estar organizando meu caos interno, por ter mudado o fluxo da minha vida depois de ter terminado as disciplinas na universidade e com o casamento. Eu vinha me entendendo e fazendo uma balança de tudo que acontecia comigo desde janeiro, mas eu não conseguia pegar no tranco.

Algumas sessões de terapia, exercícios de respiração, óleos essenciais, séries coreanas… Nada ainda tinha feito entrar no eixo. Quando fiz uma terapia muito massa chamada Mesa Radiônica , o universo mandou uma mensagem bem CLARA: “Você precisa de ordem!” (fiquei com ranço dessa palavra também depois desse presidente).

No último sábado, conheci o FLOW e foi um tapa na cara ver que o meu estado é de ansiedade, o que explica minhas crises na primeira semana de quarentena.

O que é o flow?

Eu sou ‘Flow’. O estado do desempenho máximo. Primeiro proposto por um dos principais pesquisadores do mundo no campo da psicologia positiva, Mihaly Csikszentmihalyi, “flow” é definido como:

A experiência que as pessoas têm quando estão completamente imersas em uma atividade por si só, esticando o corpo e a mente ao limite, em um esforço voluntário para realizar algo difícil e que vale a pena.

O resultado é uma harmonia produtiva e alegre, onde você está no seu melhor — a mais inovadora, a mais produtiva e a mais brilhante.

Uauuuuu. Soa como um elixir mágico? Muito bom para ser verdade? Não custa tentar, não é? Vamos lá aprender como se faz. É rapidão.

1. Desenhe o gráfico do flow

Gráfico: o eixo horizontal representa nosso nível de habilidades e o eixo vertical representa os desafios diante de nós.

2. Defina um ponto onde você se encontra agora

3. Entenda o seu estado

O meu foi de ansiedade.

Componentes do fluxo

De acordo com Csikszentmihalyi, existem três componentes necessários para gerar um ‘estado de flow’.

1. É preciso estar envolvido em uma atividade com um conjunto claro de objetivos. Isso adiciona direção e estrutura à tarefa.
2. É preciso ter um bom equilíbrio entre os desafios percebidos da tarefa em questão e suas próprias habilidades percebidas. É preciso ter confiança de que ele ou ela é capaz de realizar a tarefa em questão.
3. A tarefa em questão deve ter um feedback claro e imediato. Isso ajuda a pessoa a negociar qualquer demanda em mudança e permite que ela ajuste seu desempenho para manter o estado do fluxo.

Como pode ser visto neste gráfico, o estado de flow ocorre quando você tem a coragem de abraçar um desafio acima da média e, ao mesmo tempo, aumenta suas habilidades para enfrentar esse desafio.

E agora?

Se eu estou no estado de ansiedade, agora é a hora de aumentar minhas competências e colocar um pouco de ordem na minha vida.

O que eu fiz:

• Recomecei minhas rotinas
• Estabeleci um cronograma de horas para minhas atividades (deixei salvo nos stories no instagram @bemcla)

• Separei um lugar da casa exclusivo para home office
• Fiz um cronograma dos cursos que me inscrevi para fazer na quarentena (não basta só se inscrever né pessoal haha)
• Separei horários para fazer tudo, inclusive nada.

Vamos nos entendendo, compartilhando e criando novos caminhos para entrar no nosso estado de flow.